一，侧弯，起于微小

我在初中的时候，就发现自己有脊柱侧弯了，但当时没有很重视。

直到这几年开始健身了，照镜子时比较留意自己的体态，这才发觉上半身已经歪得比较明显了。

后来，在健身房运动了一段时间，体态上看起来有些改善，但练背时两边发力明显不一样，做哑铃推举还会有肩膀卡顿和疼痛感。

原来常规的力量训练，会因为体态上的偏差，增加疼痛损伤的风险。我意识到自己不能再盲目锻炼下去了，需要通过专业康复先把体态和疼痛问题处理好！

二，专业助我走回正轨

2022年11月初，我第一次来到一家专门的康复机构，康复治疗师陈老师帮我做了首次评估。

他不是单独只看一个部位，而是从整体出发，对相关联的脊柱、肩、膝、踝都做了全面的检查。

2022 年第一次评估结果

① 脊柱侧弯：主弯为胸段，向右侧凸，影响到腰段，关节活动度不足，体前屈难以触碰脚尖，头前移，含胸，骨盆前倾以及前移：

② 肱骨前移，关节活动受限，肩关节位置不佳，高低肩，关节囊紧张，双肩内旋受限：

③ 髌骨活动度不足，髌软骨有磨损，股外侧肌过紧，阔筋膜张肌过紧，下肢生物力学对位不良；

④ 踝关节扭伤史，关节活动度不足，关节囊紧张，背屈外翻受限，距骨偏移。

然后，治疗师根据评估结果总结「评估报告」，给我详细解释具体存在什么问题，并针对这些问题定制了康复方案。

☑ 第一阶段，缓解疼痛，改善胸椎和腰椎活动度

☑ 第二阶段，调整高低肩，建立脊柱稳定，矫正侧弯

☑ 第三阶段，矫正肋骨外翻等体态

☑ 第四阶段，稳定康复效果，防止反弹

陈老师真的很专业，做完第1次康复，我这左肩弹响的问题就有了改善；4次康复后，肩膀的疼痛减轻，身体也更加平衡了。

接下来的康复也非常顺利，到后来每次做完康复，我都能感受到身体上的变化，侧弯和高低肩得到了明显改善，整个人都变正了。

另外，陈老师让我明白侧弯主要诱因：是我6、7岁的时候做手术后留下的瘢痕，它导致腰背周围肌肉张力非常大，从而导致侧脊柱侧弯。自从陈老师帮我用筋膜刀处理之后，肌肉不再紧绷僵硬，变得更有弹性了，瘢痕也淡了不少~

而且随着核心力量的加强，我在运动时也稳了很多，两侧发力变得均衡，肩关节卡顿感也消失了。

成功永远不会辜负一个努力的人！陈老师也夸我家庭训练完成得非常好，所以康复速度都比别人要快上许多呢。

现在每天都能进步一点点，我对后续的康复自然也是信心满满！

陈老师很专业，效率也很高！每次我出现什么新的问题，基本上当天康复后，就能得到解决。虽然我不太懂康复，但效果确实是实实在在的！

康复不仅解决我的健康问题，还改变了我的生活习惯。以前我经常久坐画图，左边肩膀老是疼。现在自己坐久了，就会有意识地去拉伸一下，肩痛老毛病也很少再复发了~

物理治疗师寄语：

康复过程中张先生非常配合！只用1个月，就达到了正常两个多月才能实现的效果！

PS：脊柱侧弯是很常见于青少年的一种体态问题，如果不及时处理，可能会随着年龄增长而加重，而且矫正的难度也会变大，所以早发现早处理最好！当然成年脊柱侧弯也是可以调整的。只要通过准确的评估，确定对的方向，然后控制好节奏一步步调整，同样可以有很好的康复效果！

最后提示：如果你也因为脊柱侧弯问题，出现各种疼痛不适，无法自我缓解，建议到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你提供专业帮助~

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!