跑鞋与越野跑鞋，都是运动时最贴身的拍档。性能好坏？是否适合？关乎每次训练、比赛、旅程中的表现与感受，坊间鞋评自然多的是。若说拖鞋的性能也是这类型运动生活的一部分，从而分析、分享不同品牌拖鞋的优缺点，大概不少人都会嗤之以鼻。
其实拖鞋的功能，很多时就是在这样的错误印象下被忽视。
拖鞋缺乏承托力？亦无保护脚掌所需要的部件？怎样作跑步、登山之用？
如此质疑并无不妥，纵使偶尔听闻有能人异士穿拖鞋完成超马，但这些都是玩命级的行为，不能假设大众都能跟随。大众很直接的印象，就是鞋一定是用来走路的，这谬误正是拖鞋一直被忽视的原因。
鞋的功用实在并非值得走路，每次长时间运动或训练后，帮助身体恢复就是进步和减低受伤风险的关键，这时候正是脱去跑鞋或越野鞋，体验一双拖鞋好处的时机。
每段旅程后，换上拖鞋的好处：
1：让脚掌保持通爽，避免失温。
2：舒展运动后发胀的脚掌肌肉。
3：支撑并舒缓膝盖、足弓、脚掌及下背部的疲劳。
4：有时候都想让双脚接触一下大自然嘛。
总括而言，拖鞋对于跑手、登山爱好者最大的用途，就是在于恢复，尤其经过长时间、长距离的运动后，脚掌红肿热烫十分常见，可是鞋子体积不会因为脚掌肿胀而变大，脚掌肌肉在跑鞋内一直挤压，无法放松舒缓，甚至因为胀痛而影响步姿，对膝盖、背部等身体部位，中底却未能缓冲肌肉承受的冲击，只会延误恢复状态。
经过长时间、长距离的运动后，脚掌变得红肿热烫，不如换上拖鞋放松舒缓。
除此之外，由于脚掌是全身距离心脏最远的部位，血液流经的路程最长，保暖能力较差，令脚掌成为全身其中一个最容易导致失温的地方。可是越野跑的过程中，无论流汗、下雨、穿越河溪等等，都容易令脚掌湿透，大大增加失温和患病的风险。如果跑手面对的是接连数天的旅程，来不及恢复或保持舒适，一定直接影响表现。
脚掌是全身其中一个最容易导致失温的地方。
因此每当一段长距离旅程的结束时，换上一双让脚掌肌舒展的拖鞋，就是让跑手尽快放松身体的关键动作。拖鞋的性质，就跟头灯、后备粮水、按摩球等等性质类似，在情况许可之下，适合作为放于背囊内备用的装备。包括以下4款户外拖鞋，都是是市面上可以入手的优秀品牌。
Oofos OOriginal 可能是山界最舒适的拖鞋
Oofos的拖鞋可以说是不少越野跑手的最爱。
Oofos的拖鞋是不少跑手的最爱，极多山赛完结之时，都可看见大量跑手换上Oofos。虽然它从外观而言像极一款平平无奇的胶拖，但凭借品牌专利的OOfoam物料，令它比一般EVA材质制作的鞋子有更高缓冲性能，即使穿久了，依然可以维持支撑弹性。
鞋床及足弓的设计，亦可按照脚掌的动态支撑双腿、膝盖、背部。这款拖鞋亦因此而获得过《Runner’s World》、《Women’Running》、《Competitor Running》、《UltraRunning》、《Gear Institute》等权威媒体的奖励，一款拖鞋能做到这点，绝非等闲。
HOKA ONE ONE ORA 厚底山鞋始祖出品
HOKA ONE ONE 绝对是厚底山鞋的始祖。
作为户外运动界闻名的最强缓冲厚底跑鞋，纵使相比之下HOKA ONE ONE并没有花太多心思在恢复拖鞋的研发上，但单凭它使用近似跑鞋款Meta-Rocker的中底系统，配以去水性强的材质变成拖鞋，缓冲性能上本身已经是值得信赖的保证。唯鞋床及足弓设计方面只属中规中矩，算是美中不足。
Salomon RX Break 4.0 细节贯彻品牌风格
Salomon连拖鞋都花了甚多细节考量。
同样是户外闻名的跑鞋品牌，Salomon对RX Break 4.0的设计细节，比得上它的越野跑鞋本身。EVA中底虽然未至独当一面，但都是普遍中上级的配置。自然品牌对于垫位360°包容脚掌的结构，以及部件间无缝连接等细节，是Salomon向来的产品要求，对待一条跑裤、一双拖鞋的要求都一样。
Xero Shoes Genesis Sandal 便携轻巧
Xero Shoes Genesis Sandal还适合多种户外活动。
对前三对都不同，Xero Shoes仅得5.5mm的Zero Drop无痕鞋底，并非为支撑与缓冲性能而存在。而是为了方便折起收纳，针对一些轻松山径，或者途经沙滩、溪流等位置时，可以换上赤脚般的体验与大自然接触。然而Zero Drop却有8,000公里的耐磨和抓地保证，平衡安全与自然触感的需要，也算是另一种形式的放松体验。