怎样让人短时间内变得有气质
觉得自己还不够有气质？说不定就是这些仪态细节出卖了你，如果想要短时间内提升自己的气质，那就先调整好自己的仪态吧~
就像历史永远是胜者的功勋薄，美丽的天平只会倾斜给仪态好的的人。
之前被人诟病的古偶丑男就因仪态、身姿，让整个人的颜值和氛围感大打折扣。
仪态不好的人明明身材纤细，但也会因为肩内扣显得肩圆，挺直的背又薄又好看，驼背却平白让你的背厚了不少。
如果再有探颈的问题，正面看，妆容再精致再惊艳的脸蛋，一到侧身照，精心打造的形象气质都会毁于一旦。
但如果坚持昂首挺胸，头顶像提着一根绳一样把脖颈线条拉直，保持好的仪态，气质的加分可不止一点点。
像是刘诗诗和倪妮这张著名的黑白天鹅合影，天鹅颈、蝴蝶背、等号臂，仪态优雅，可以说是360度无死角，谁看了不说一句好有气质呢？
好仪态可以弥补我们身材上的短板，但如果一个人身材好，却含胸驼背高低肩，那好身材也要大打折扣。
既然好的仪态这么重要，那么关于仪态方面，我们需要注意哪些呢？
1
圆肩
圆肩顾名思义，就是含胸、肩膀内扣，双肩向前的时候，双肩形成的是一个半圆形弧线。
圆肩这个问题在非常普遍，很多女明星也有这个问题，像是Emma，圆肩让她有时候正面看有点佝偻，盛世美颜也会输给了仪态不好。
当你肩膀打开，侧面看像小白杨一样挺立，自然显得气质出众，自信阳光。
要改善圆肩，首先就是走路要抬头挺胸，走路的时候可以心里想着我就是超模，我走路带风超有魅力，得走出气魄来。
也可以做一些加强背部肌肉的训练，拉伸胸部和肩部。每组动作20次，一天1-3组即可，强度可循序渐进。
2
脖子前伸
脖子前倾也叫探颈，就是脖子明显前伸。脖子前倾经常会和圆肩、驼背伴随出现，脖子前倾不仅让人看起来无精打采，还有点猥琐、笨重。之前大幂幂的脖子前倾问题也很严重，现在也慢慢调整回来了。
像刘诗诗这样的天鹅颈，颈部修长，并且和她的背基本在一条线上，整个人看起来非常精神挺拔，优雅有气质。
很多网瘾少年长期低头看手机，还有伏案工作者整日对着电脑，都多多少少有点脖子前倾。
想知道自己有没有脖子前倾，在自然站立情况下拍一张侧面照，看后脑勺和背部在不在一条直线上，如果不在的话，那就是脖子前倾了。
想要改善脖子前倾尽量少玩手机、电脑，如果这一点无法避免的话，那也要保持正确的姿势。
并且和圆肩一样，加强背部肌肉拉伸胸部、肩部也是可以改善的。也可以在工作间隙，做做头颈前俯、后仰、左右旋转等基本颈椎操哦。
3
骨盆前倾
骨盆前倾是骨盆位置偏移的情况，很多人为了看起来有翘臀会刻意把骨盆前倾，可这其实是一种病态现象哦。
长期的骨盆前倾对身体伤害非常大，会引起腰椎变形、骨盆变形、腰酸腰疼、以及便秘、痛经、慢性疲劳、体寒等。
为了一时的造型用健康去交换可不划算，并且会引起小腹突出、臀部横向生长堆积赘肉等问题。
想要知道自己是不是骨盆前倾，也是拍一张侧面照片，就可以判断啦。
或者贴墙站立，用手掌伸进背部，如果你的手掌恰好能穿过你的后背那就是正确站姿，但如果拳头都能轻松通过，那就是骨盆前倾了。
想要纠正骨盆前倾，那就尽量不要葛优瘫，还可以加强臀部和腹部的肌肉训练。
放松髂腰肌：保持背部挺直，一侧腿向前弓步，另一侧腿向后伸，膝盖贴于地面，感受大腿的拉伸，每次30-60s，每组5-10次。
放松竖脊肌：保持收腹，臀部坐于足跟之上，双手向前延伸，感受后背肌肉的拉伸。维持20-30s，每组5-10次。
臀桥：双脚支撑地面，用臀部及大腿后部的力量将肩、髋、膝抬成一条直线。发力时呼气。保持30-40s，每组10-15个。
卷腹：双腿弯曲平躺于地面，腹部发力将上半身抬起约45°，注意脖子不要发力。维持20-30s，每组10-15个
一个人的气质，绝不止于一张脸，人老色衰，而气质却是永久的，对人的影响更为深远。
这份气质里，涵盖了你走过的路，读过的书，和好仪态好举止。
经验的累积和文化的浸润都是以时间为代价换得的，想要短时间内提高气质，还得是自律地修炼出好仪态。
所以想要迷人优雅，首先要不断改善自己的体态，一点一滴地坚持，才是变美的开始。
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